ATELIERS BIEN-ETRE

Shiatsu

sur chaise

Scéance de Shiatsu sur chaise (2 heures)

Séances de 20 min Jusqu’à 6 personnes

- Apporte une détente physique et psychique,
- Permet d’éliminer les tensions dues au stress

Franck et Frédéric

Spécialistes en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486

Massage assis

Pause éclair pour recharger les batteries

Séances de massage amma assis (2 heures)

Séances de 20 min Jusqu’à 6 personnes

- Libère les tensions liées au stress, - Décharge le mental et améliore la productivité

- Réduit le stress et accentue la bonne humeur

Noëmie
Masseuse professionnelle certifée de l’école Azenday

Réflexologie

Une pause pour se recharger

Séances individuelles (Au choix : pieds, mains, oreilles, visage)

(2 heures)

Séances de 20 min Jusqu’à 6 personnes

- Soulage les tensions liées au stress - Apaise et rééquilibre l’organisme.

Louise
Réflexologue certifiée à l’école internationnale de réflexologie.

Auto réflexologie

Astuce à portée de main

Atelier collectif (1h30)

Jusqu’à 15 personnes

• Apprécier un moment de détente
• Apprendre à stimuler quelques points simples et efficaces sur la main et/ou le pied
• Comprendre comment "rebooster" son organisme ou l'apaiser en fonction des circonstances.

Louise
Réflexologue certifiée à l’école internationnale de réflexologie.

Do-In

Automassages

Atelier DO-IN Auto-massages (1h30)

Jusqu’à 15 personnes

• Répond à des douleurs diverses soudaines ou diffuses après un effort ou une mauvaise position.
• Stimule en cas de « coup de pompe », de lassitude ou surcharge de travail
• Aide à revenir à un état de calme après une charge émotionnelle
• Aide à retrouver la motivation

Frédéric

Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486

Automassages

Votre outil anti coup de pompe

Atelier d’automassages visage et nuque (1h30)

Jusqu’à 15 personnes

• Libère l’esprit.
• Soulage la fatigue
• Remet en énergie après un coup de fatigue ponctuel.

Noëmie
Masseuse professionnelle certifée de l’école Azenday

Gym Zen et douce

Bien commencer sa journée

Atelier de pratique de 6 rituels (1h30)

Jusqu’à 15 personnes

• Boosteur de journée
• Améliore la positivité au travail
• Augmente les défenses immunitaires . Lutte contre le stress

Frédéric

Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486

Routine matinale

Mise en action de son corps avant sa journée de travail

Atelier d’exercices pratiques (1h30)

Jusqu’à 15 personnes

• Réveille l’organisme après la nuit de sommeil
• Débloque les articulations et met votre corps en énergie
• Motive et fédère les salariés
. Réduit les TMS

Noëmie
Masseuse professionnelle certifée de l’école Azenday

Coaching sportif individuel

Lutter contre la sédentarité

Séance individuelle (1h30)

Renforcement musculaire, cardio, streching, travail MatWork 1 et postural

• Augmente la performance par une meilleure forme physique et mentale.
• Lutte contre les TMS.
• Prévient des maladies chroniques, cardiovasculaires . Prévient du stress.

. Participe aux recommandations OMS : 30 min /jour d’activité sportive

Franck

Coach sportif, préparateur physique
Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire

et du Sport (BPJEPS)
Ex Head Coach Basket Ball Haut niveau

(Pro B)

Coaching sportif collectif

Lutter contre la sédentarité

Atelier collectif (1h30)

Jusqu’à 10 personnes Groupe de niveaux à prévoir

• Augmente la performance par une meilleure forme physique et mentale.
• Renforce la cohésion d’équipe.
• Prévient des maladies chroniques, cardiovasculaires . Prévient du stress.

. Participe aux recommandations OMS : 30 min /jour d’activité sportive

Franck

Coach sportif, préparateur physique
Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du

Sport (BPJEPS)
Ex Head Coach Basket Ball Haut niveau (Pro B)

Cohérence cardiaque

Contrôler votre stress

Atelier cohérence cardiaque (1h30)

Jusqu’à 15 personnes

• Réduit le stress
• Améliore la concentration
• Impacte le bien-être émotionnel et le physique en général

Frédéric et Jérémie

Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486

TMS

Les prévenir durablement

Atelier collectif (1h30)

Jusqu’à 10 personnes
Eveil musculaire, travail postural

Protocole d’échauffement pour éviter les blessures et les TMS choniques. Expérimentation des gestes et postures qui préservent le dos notamment.

Gain en souplesse par des étirements simples.

Franck et Frédéric

Coach sportif, préparateur physique
Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation

Populaire et du Sport (BPJEPS)
Ex Head Coach Basket Ball Haut niveau (Pro B)

Yoga des yeux

Booster votre performance visuelle

Atelier Yoga des yeux

contre la fatigue visuelle (1h30)

Jusqu’à 15 personnes

• Répond aux symptômes de fatigue lors d’un travail sur écran.
• Stimule en cas de « coup de pompe », de lassitude ou surcharge de travail

• Aide à lutter contre le stress et les TMS

Frédéric et Jérémie

Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486

Pilates

Développez votre force intérieure

Atelier collectif (1h30)

Jusqu’à 10 personnes Renforcement des muscles sprofonds, méthode MatWork 1

Protège et renforce votre dos.

Évacue les tensions du quotidien. Raffermit l'ensemble de votre corps. Renforce vos muscles profonds.

Gain en souplesse

Franck

Coach sportif, préparateur physique
Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du

Sport (BPJEPS)
Ex Head Coach Basket Ball Haut niveau (Pro B

Micro-sieste

Booster sa journée

Atelier de pratique (1h30)

Jusqu’à 15 personnes

• Boosteur de journée
• Améliore la positivité au travail
• Augmente l’engagement et la créativité • Lutte contre le stress

Frédéric

Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486

Equilibre digital

Cultivez l'art de la déconnexion

Atelier de sensibilisation et

d’expérimentation (1h30)

Jusqu’à 15 personnes

Améliore la qualité du sommeil
Réduit le stress et de l'anxiété
Permet une meilleure concentration et productivité

Préserve l'énergie mentale
Renforce les relations interpersonnelles Assure une meilleure gestion du temps Améliore la santé physique

Frédéric

Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486

Mieux respirer

pour mieux performer

Atelier collectif (1h30)

Jusqu’à 10 personnes

- Les sources d'énergie.

- Les bienfaits de la respiration sur les systèmes physiologiques

- Experimentation de 7 types de techniques Proposition d’un rituel matinal

Frédéric

Spécialiste en Shiatsu Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 1148

Respirer en conscience

pour contrer le stress et booster la concentration

Atelier collectif (1h30)

Jusqu’à 10 personnes

Conscientiser les mécanismes de la respiration et ses effets

Apprendre à respirer pleinement pour vivre sainement

Contrôler consciemment sa respiration en testant 4 pratiques Tester l’influence de votre respiration sur votre rythme cardiaque

Noëmie

Masseuse professionnelle certifiée Ecole Azenday

Gestion du temps

Devenez mettre de votre emploi du temps en toute sérénité

Atelier collectif (1h30)

Jusqu’à 10 personnes

Aider les participants à mieux gérer leur temps pour réduire le stress et augmenter leur productivité et leur confiance en eux.

Comprendre la gestion du temps Les principes de base de la gestion du temps

Techniques et outils de la gestion du temps Techniques de priorisation Outils de planification

Stratégies pour gérer la distraction

Techniques de relaxation et de gestion du stress

Frédéric

Coach professionnel certifié ACC par ICF

Yoga sur chaise

Pause bien-être sans quitter sa chaise de bureau

Atelier de pratique (1h)

Jusqu’à 15 personnes

Favorise la détente
Améliore la posture
Soulage les tensions physiques et mentales

Frédéric

Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486

Noëmie

Professeur de yoga certifiée RYT200

Découverte du yoga

Eveillez votre esprit et votre corps au travail

Atelier de découverte et

d’expérimentation (1h)

Jusqu’à 15 personnes

Aide à gérer son stress
Renforce le corps et limite les blessures
Améliore la clarté mentale

Noëmie

Professeur de yoga certifiée RYT200

Programme 10 ateliers de yoga

L'exploration de vos ressources intérieures et corporelles

Atelier collectif (1h30)

Jusqu’à 10 personnes

Mieux connaitre son corps et l’assouplir
Renforcer son mental et son physique
Se relaxer et apprendre à mieux respirer

Noëmie

Professeur de yoga certifiée RYT200

Les principes d'une bonne alimentation

Atelier collectif (1h)

Jusqu’à 10 personnes

Repérez d’où vient notre énergie
Testez-vous sur votre relation au sucre
Comment prendre soin de votre “feu digestif”
Savoir booster votre métabolisme
Repartez avec les 10 règles d’or d’une bonne alimentation

Frédéric

Spécialiste en Shiatsu

Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486

Décodez votre stress

avant qu'il ne vous décode

Atelier de pratique (1h30) ou en visio conférence

Jusqu’à 10 personnes

Les 5 éléments comme guide vers sérénité et efficacité.
Boîte à outils anti-stress pour les pros.
régulation & rééquilibre:
acupression - auto massage-respiration profonde
les 5 saveurs
Techniques simples et concrètes inspirées de la sagesse chinoise.

Aurélia

Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise

Secouriste en santé mentale

Décodez votre sommeil

avant qu'il ne vous épuise

Atelier collectif (3h) ou en visio

Jusqu’à 10 personnes

Optimisez votre sommeil et boostez votre performance grâce aux techniques de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Identifiez les signes d'un sommeil perturbé et comprenez son impact sur vos performances.
Boîte à outils sommeil réparateur pour les pros : des solutions pratiques et efficaces.
Techniques concrètes pour un repos optimal, inspirées de la sagesse chinoise.

Aurélia

Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise

Secouriste en santé mentale

Douleurs invisibles

Réinventez votre bien-être

Atelier collectif (1h30)

Jusqu’à 10 personnes

Transformez vos douleurs invisibles en énergie vitale !
Maîtrisez vos douleurs chroniques pour booster votre performance.
Décodez vos douleurs avant qu'elles ne vous paralysent et agissez
rapidement.
Reconnaissez les signes de déséquilibre énergétique et leur impact
sur votre productivité.
Boîte à outils anti-douleur pour les pros : des solutions pratiques et
efficaces.
Techniques concrètes inspirées de la médecine chinoise pour un corps sans douleur.

Aurélia

Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise

Secouriste en santé mentale

Réveillez votre guerrier intérieur

Atelier collectif (1h30) ou en visio

Jusqu’à 10 personnes

Boostez votre immunité avec la sagesse millénaire chinoise !
Transformez votre système immunitaire pour un hiver serein grâce à la Médecine Traditionnelle Chinoise.
Boîte à outils immunité pour les pros : préparez-vous à passer un hiver en pleine forme.
Techniques concrètes inspirées de la sagesse chinoise pour renforcer vos défenses naturelles.

Aurélia

Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise

Secouriste en santé mentale

Décodage du stress

et harmonie d'équipe

Atelier de pratique (1h30 ou 3h)

Jusqu’à 10 personnes

Comprenez les dynamiques de stress au sein de l'équipe pour mieux y faire face.
Acquérez des outils concrets pour la gestion individuelle et collective du stress.
Renforcez l'empathie et la cohésion d'équipe pour un environnement de travail plus harmonieux.
Techniques applicables immédiatement pour améliorer la performance et le bien être au travail.

Aurélia

Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise

Secouriste en santé mentale

Identifiez votre troubles de digestion

Atelier collectif (1h30) ou en visio

Jusqu’à 10 personnes

Identifiez vos troubles de digestion et comprenez leurs causes profondes.
Mettez en place une routine simple pour ne plus subir les désagréments digestifs.
Découvrez les aliments et routines adaptées à votre élément dominant en Médecine Traditionnelle Chinoise pour une digestion optimale.
Évitez la fatigue post-repas et restez au top de votre forme, même après des déjeuners professionnels.
Boîte à outils digestion maîtrisée pour les pros : des solutions pratiques pour une digestion sereine et efficace.

Aurélia

Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise

Secouriste en santé mentale

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